Hatha yoga
Este curso está diseñado para aprender los conceptos básicos del Hatha yoga y establecer una base sólida para su práctica.
El énfasis está puesto en los principios básicos del alineamiento del cuerpo que aseguran su práctica. La atención se centra en las posturas
de pie. Las posturas se demuestran y se enseñan con precisión. El aprendizaje es progresivo. Las posturas se mantienen un tiempo con el
fin de mejorar la conciencia corporal y el tono muscular. Los accesorios se utilizan para la alineación en las posturas.
Yoga dinámico
Yoga Dinámico es un estilo creativo de Hatha yoga, donde las posturas fluyen juntas como un baile con la respiración.
Yoga Dinámico es físicamente exigente. Buena conciencia corporal es una necesidad para hacer esta práctica segura.
Esta práctica es para practicantes experimentados.
Yoga suave
El yoga suave es un estilo de yoga que es mucho menos intenso que otras formas de hatha yoga. En las clases de yoga
suave se practican posturas de yoga y ejercicios de respiración sencillos para lograr un estado de bienestar. Las clases
se desarrollan mayoritariamente en el suelo (sentado, apoyado sobre manos y rodillas, acostado), trabajando movimiento y
quietud, activando músculos y articulaciones, creando espacio en las diferentes partes del cuerpo y sobretodo, creando una
profunda sensación de relajación. A través de movimientos suaves combinados con tiempo para concentrarse en la respiración,
se logra un estado meditativo que ayuda a relajar cuerpo y mente.
Las clases de yoga suaves son adecuados para aquellos que quieren una práctica suave y acogedora, una práctica de ritmo
lento y relajante. No se necesita experiencia previa de yoga para tomar clases de yoga suave. Accesible a participantes
de todos los niveles, tales como personas mayores, los que se están recuperando de una lesión, participantes que no están
en buena condición física, o incluso aquellos que están buscando simplemente un entrenamiento más relajado.
Yoga restaurativo
El yoga restaurativo es una delicia. Es el yoga de relajamiento profundo y consciente. Es un yoga de "estar" en vez de un yoga
de "hacer". Se basa en una serie de posturas durante las cuales el cuerpo está completamente apoyado y se practican por una
duración de 5 a 20 minutos cada una. Esta práctica permite que los músculos se relajen completamente y que se dejen "hundir" dentro
de la postura. A medida que el cuerpo se amolda a la postura, el sistema nervioso pasa a un estado de relajamiento, paz y una sanación
interior profunda. Al llegar a estos niveles de relajamiento el sistema inmunológico se activa y el cuerpo comienza a sanarse.
Accesible a participantes de todos los niveles.
Yoga prenatal
El embarazo es un momento extraordinario para iniciar o profundizar la práctica del yoga. Es una manera de vivir plenamente la alegría
del embarazo. El yoga prenatal ofrece un ambiente de apoyo para las mujeres embarazadas para que puedan reunirse y compartir una práctica
diseñada para mejorar su salud y su bienestar y del bebé que crece dentro de ellas.
Debe tener un embarazo saludable con el fin de asistir a este curso. No se requiere experiencia. Para muchas mujeres, este curso es
la primera experiencia del yoga.
La clase de yoga prenatal se centra en los siguientes aspectos:
- Los movimientos para aliviar la molestia causada por el embarazo
- Las posturas para fortalecer los músculos de las piernas
- Las posturas para mejorar la flexibilidad de la pelvis y facilitar así el parto
- Técnicas de respiración para calmar el cuerpo y la mente.
Clases privadas
Ideales para aquellas personas que no pueden comprometerse con un horario determinado, y/o desean atención aun más personalizada.
Comuníquese para coordinar el horario.
Los innumerables beneficios de ducharse con agua fría
Esta costumbre tiene muchísimos beneficios para todo el organismo. Cada órgano del cuerpo se abastece de sangre y por ello
necesita una limpieza constante. Cuando esto sucede, las glándulas cambian su secreción y se vuelven más jóvenes. La ducha fría ayuda
a que esa sangre se renueve, favoreciendo la circulación.
Además, esta práctica tiene innumerables beneficios para la salud y el bienestar. Ducharse con agua fría ayuda a sentir las
piernas más descansadas, es ideal para despertarnos y activarnos, es un buen remedio para aquellas personas que sufren asma e,
incluso, tonifica y revitaliza los músculos.
También ayuda a combatir la depresión. En las horas posteriores tenemos una sensación de placer y bienestar.
Ni hablemos de la reacción en los testículos de un hombre, mejora notablemente la calidad y la producción de los espermatozoides.
Es una de las recetas de la "eterna juventud".
Aunque para unos es difícil tomar este baño, intenta empezar poco a poco; introduce los pies, luego las piernas, muslos, caderas y
cuerpo. El recorrido debe ser siempre en dirección al corazón para favorecer la circulación, como el caso de los brazos donde debes
comenzar por las manos y terminar luego en los hombros.
Y no solo es un beneficio para la salud sino que además significa no usar energía mientras que uno se baña. Esto resulta en menos
calentamiento global. Por lo tanto, además de saber que se está ayudando a sí mismo, puede darse una ducha sabiendo que usted está
poniendo su granito de arena para el medio ambiente también!
Recomendaciones
En el espíritu de apoyo a su práctica y a la de sus compañeros yoguis le pedimos que siga algunas pautas para ayudar a hacer que la práctica de cada uno séa más fructífera.
- Usar ropa cómoda que permite moverse con libertad. Quitarse joyas, relojes, etc.
- El yoga se practica descalzo. Quitarse los zapatos antes de entrar en la maloca. Entrar en la maloca
con pies limpios.
- Tenga muy en cuenta el ruido. Apague su teléfono celular y otros dispositivos que pueden causar distracción antes de entrar en la maloca. También pedimos que usted sea consciente del ruido cuando está cerca de la maloca y adentro. Muchos estudiantes toman el tiempo antes de la clase para relajarse, liberar su día y contemplación práctica meditativa. Al hablar con otras personas por favor, ser conscientes y respetuosos de los que están optando por pasar este tiempo en silencio, manteniendo su voz baja, y evitando cualquier ruido innecesario.
- Traer una colcha, chal o pareo para cubrirse durante el momento de la relajación final ya que su cuerpo bajará de temperatura. También recomendamos traer una toalla
para el sudor.
- El yoga se practica con el estomago vacío entonces no comer en las dos horas previas a la clase pero
si tiene hambre, se puede comer una fruta una hora antes de la clase. No traer comida a la maloca. Traer
una botella de agua.
- Las clases empiezan puntuales. Por favor, llegar 10 minutos antes del inicio de la clase. Por la paz de
toda la clase, los que llegan tarde no serán admitidos una vez que la clase ha comenzado.
- Comunicar sus problemas de salud o lesiones al profesor antes de comenzar la clase. Usted es responsable de
respetar sus límites y su propio ritmo para evitar lesiones.
- Por favor, asiste a las clases limpio y sin perfume o lociones perfumadas, ya que pueden distraer a los demás de su práctica y su respiración.
- Si se utilizan accesorios, tales como esteras, bloques y correas por favor devolverlos a los estantes en la forma en que los encontró. Si usted ha usado una de nuestras esteras de yoga por favor rociar y limpiar la y luego devolverla a las estantes.
