Hatha yoga
Este curso está diseñado para aprender los conceptos básicos del Hatha yoga y establecer una base sólida para su práctica.
El énfasis está puesto en los principios básicos del alineamiento del cuerpo que aseguran su práctica. La atención se centra en las posturas
de pie. Las posturas se demuestran y se enseñan con precisión. El aprendizaje es progresivo. Las posturas se mantienen un tiempo con el
fin de mejorar la conciencia corporal y el tono muscular. Los accesorios se utilizan para la alineación en las posturas.
Yoga dinámico
Yoga Dinámico es un estilo creativo de Hatha yoga, donde las posturas fluyen juntas como un baile con la respiración.
Yoga Dinámico es físicamente exigente. Buena conciencia corporal es una necesidad para hacer esta práctica segura.
Esta práctica es para practicantes experimentados.
Yoga suave
El yoga suave es un estilo de yoga que es mucho menos intenso que otras formas de hatha yoga. En las clases de yoga
suave se practican posturas de yoga y ejercicios de respiración sencillos para lograr un estado de bienestar. Las clases
se desarrollan mayoritariamente en el suelo (sentado, apoyado sobre manos y rodillas, acostado), trabajando movimiento y
quietud, activando músculos y articulaciones, creando espacio en las diferentes partes del cuerpo y sobretodo, creando una
profunda sensación de relajación. A través de movimientos suaves combinados con tiempo para concentrarse en la respiración,
se logra un estado meditativo que ayuda a relajar cuerpo y mente.
Las clases de yoga suaves son adecuados para aquellos que quieren una práctica suave y acogedora, una práctica de ritmo
lento y relajante. No se necesita experiencia previa de yoga para tomar clases de yoga suave. Accesible a participantes
de todos los niveles, tales como personas mayores, los que se están recuperando de una lesión, participantes que no están
en buena condición física, o incluso aquellos que están buscando simplemente un entrenamiento más relajado.
Yoga restaurativo
El yoga restaurativo es una delicia. Es el yoga de relajamiento profundo y consciente. Es un yoga de "estar" en vez de un yoga
de "hacer". Se basa en una serie de posturas durante las cuales el cuerpo está completamente apoyado y se practican por una
duración de 5 a 20 minutos cada una. Esta práctica permite que los músculos se relajen completamente y que se dejen "hundir" dentro
de la postura. A medida que el cuerpo se amolda a la postura, el sistema nervioso pasa a un estado de relajamiento, paz y una sanación
interior profunda. Al llegar a estos niveles de relajamiento el sistema inmunológico se activa y el cuerpo comienza a sanarse.
Accesible a participantes de todos los niveles.
Yoga prenatal
El embarazo es un momento extraordinario para iniciar o profundizar la práctica del yoga. Es una manera de vivir plenamente la alegría
del embarazo. El yoga prenatal ofrece un ambiente de apoyo para las mujeres embarazadas para que puedan reunirse y compartir una práctica
diseñada para mejorar su salud y su bienestar y del bebé que crece dentro de ellas.
Debe tener un embarazo saludable con el fin de asistir a este curso. No se requiere experiencia. Para muchas mujeres, este curso es
la primera experiencia del yoga.
La clase de yoga prenatal se centra en los siguientes aspectos:
- Los movimientos para aliviar la molestia causada por el embarazo
- Las posturas para fortalecer los músculos de las piernas
- Las posturas para mejorar la flexibilidad de la pelvis y facilitar así el parto
- Técnicas de respiración para calmar el cuerpo y la mente.
Clases privadas
Ideales para aquellas personas que no pueden comprometerse con un horario determinado, y/o desean atención aun más personalizada.
Comuníquese para coordinar el horario.
Los innumerables beneficios de ducharse con agua fría
Esta costumbre tiene muchísimos beneficios para todo el organismo. Cada órgano del cuerpo se abastece de sangre y por ello
necesita una limpieza constante. Cuando esto sucede, las glándulas cambian su secreción y se vuelven más jóvenes. La ducha fría ayuda
a que esa sangre se renueve, favoreciendo la circulación.
Además, esta práctica tiene innumerables beneficios para la salud y el bienestar. Ducharse con agua fría ayuda a sentir las
piernas más descansadas, es ideal para despertarnos y activarnos, es un buen remedio para aquellas personas que sufren asma e,
incluso, tonifica y revitaliza los músculos.
También ayuda a combatir la depresión. En las horas posteriores tenemos una sensación de placer y bienestar.
Ni hablemos de la reacción en los testículos de un hombre, mejora notablemente la calidad y la producción de los espermatozoides.
Es una de las recetas de la "eterna juventud".
Aunque para unos es difícil tomar este baño, intenta empezar poco a poco; introduce los pies, luego las piernas, muslos, caderas y
cuerpo. El recorrido debe ser siempre en dirección al corazón para favorecer la circulación, como el caso de los brazos donde debes
comenzar por las manos y terminar luego en los hombros.
Y no solo es un beneficio para la salud sino que además significa no usar energía mientras que uno se baña. Esto resulta en menos
calentamiento global. Por lo tanto, además de saber que se está ayudando a sí mismo, puede darse una ducha sabiendo que usted está
poniendo su granito de arena para el medio ambiente también!
Protocole
Dans l'esprit de soutenir votre pratique et celle de vos collègues yogis nous vous demandons de respecter quelques principes pour rendre la pratique de chacun plus fructueuse.
- Portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement.
- Le yoga se pratique pieds nus. Enlevez vos chaussures avant d'entrer dans la "maloca". Entrez dans la maloca les pieds
propres.
- S'il vous plaît soyez très attentif au bruit. Éteignez votre téléphone cellulaire ou tout autre appareil susceptible d'’empêcher le déroulement paisible d'’une session de yoga. Nous vous demandons également de tenir compte du bruit lorsque vous êtes près de la maloca. Plusieurs participants prennent du temps avant la session pour se détendre, relâcher leur journée et faire de la méditation contemplative. En parlant avec d'autres personnes, s'il vous plaît soyez conscient et respectueux de ceux qui choisissent de passer du temps en silence en gardant votre voix basse, et en évitant tout bruit.
- Apportez une couverture légère ou un paréo pour vous couvrir lors de la relaxation finale ainsi qu'une serviette si vous avez tendance à
transpirer.
- Le yoga se pratique l'estomac vide. Il est recommandé de ne pas manger dans les deux heures qui précèdent le cours. Toutefois,
si vous avez faim vous pouvez manger un fruit une heure avant le cours. N'apportez pas de nourriture à la "maloca".
- N'oubliez pas de boire! Hydratez-vous avant et après le cours (pendant au besoin). Apportez une bouteille d'eau.
- Les cours commencent à l'heure. On vous demande d'arriver 10 minutes avant le début de la session.
Les retardataires ne seront pas admis une fois la session commencée.
- Il vous appartient de communiquer vos problèmes de santé ou l'existence de blessures au professeur avant le début du cours. Chacun
est responsable de respecter ses limites et son propre rythme afin d’éviter tout traumatisme et blessure.
- S'il vous plait soyez conscient de votre hygiène personnelle et abstenez-vous de porter parfum et lotions parfumées pendant le cours
parce qu'ils peuvent distraire les autres de leur pratique et de leur respiration.
- Si vous utilisez des accessoires tels que tapis, blocs et sangles, s'il vous plaît les retourner sur l'étagère là où vous les avez trouvés (en ordre). Si vous utilisez un de nos tapis de yoga s'il vous plaît vaporisez-le, essuyez-le, puis retournez-le sur l'étagère après la session.
